Выбираем питание для красивой кожи

Выбираем питание для красивой кожи

Привлекательный и ухоженный внешний вид обеспечит сбалансированное питание для красивой кожи. Внешняя красота идет изнутри и на 85% зависит от того, что вы употребляете в пищу. Все плюсы и минуса рациона сразу отражаются на коже, меняя ее цвет и упругость в том числе. Только здоровое питание обеспечит сияние и свежий вид.

Что необходимо коже?

Для здоровой кожи нужны:

  • вода – норма потребления в сутки составляет 2 литра, что позволяет насытить влагой дерму и обеспечить приятную упругость;
  • белок – 0,7-1,5 г на килограмм идеальной массы тела, чтобы обеспечить регулярное обновление верхнего слоя кожного покрова;
  • омега-3 жирные кислоты – участвуют в строительстве клеток, обеспечивают их питание для красивой кожи лица;
  • витамины и минералы – препятствуют образованию морщин, сухости, способствуют нормальному протеканию обменных процессов.

Какие же продукты содержат необходимые витамины:

  • практически все овощи, ягоды и фрукты – витамин С, который уничтожает свободные радикалы, запускающие процесс старения кожного покрова;
  • растительные масла, орехи, авокадо - продукты питания для красивой кожи лица, содержащие витамин E, препятствующий образованию морщин и шелушению;
  • красное мясо, печень, яичный желток, сливочное масло – провитамин А, участвующий в синтезе коллагена и необходимый для упругости кожи;
  • мясо, рыба, птица, яйца, волокнистые овощи и фрукты – витамины группы B, регулирующие липидный и жировой обмен.

Меню питания для здоровой кожи обязательно должно включать продукты, богатые железом, цинком и кальцием. Железо отвечает за доставку кислорода к клеткам, хорошо усваивается из мяса, языка и субпродуктов. Цинк избавляет кожу от сухости, содержится в морепродуктах, грибах, сыре и красном мясе. Кальций черпайте из молочных продуктов.

Рекомендованное меню

Правильное питание для красивой кожи не потребует категоричного отказа от любимых продуктов. Однако потребуется ограничить потребление:

  • пряной, соленой пищи;
  • рафинированного сахара;
  • сладкой газировки;
  • консервированных продуктов;
  • колбасных и рыбных полуфабрикатов;
  • кондитерских изделий.

Без вреда для кожи можно есть данные продукты не больше двух раз в неделю.

Меню для красивой кожи должно содержать полезные продукты. На первом месте стоят медленные углеводы и белки, на втором – злаки, свежие фрукты и овощи. Следует обратить внимание на те, что богаты клетчаткой, которая стимулирует деятельность кишечника и улучшает обменные процессы в организме.

Диета для красивой кожи позволит быстро исправить ситуацию при помощи правильных продуктов. Если кожа:

  • шелушится, сохнет – помогут яркие фрукты и овощи;
  • имеет сосудистые звездочки, морщины – нужны свежевыжатые соки;
  • трескается – включите в рацион сыр, свежую рыбу, курицу и индейку;
  • дряблая – необходимы печень, орехи, молоко, пивные дрожжи.

Сбалансированное здоровое питание для ухоженной, красивой кожи – это красота, которая идет изнутри, плюс прекрасное самочувствие и неуемная энергия.

Правильные блюда от Обеды Смайл

Наш сервис по доставке готовой еды предлагает тщательно разработанные диетологами кушанья, которые помогут получить привлекательный цвет лица и идеально чистую кожу. Потребуется лишь заказать питание для красоты кожи лица непосредственно на сайте, отправив письмо на электронную почту либо связавшись с нами по телефону. Вы имеет возможность самостоятельно подобрать рацион либо воспользоваться готовыми предложениями, которые улучшат ваш внешний вид и состояние организма в целом.

Для наших клиентов мы рады предложить правильное питание для красивой кожи лица, содержащее:

  • постное мясо;
  • вареную, пареную рыбу;
  • салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом;
  • молочные продукты;
  • каши.

Все блюда приготовлены квалифицированными поварами и обойдутся недорого. Избавьте себя от времяпрепровождения у плиты, заказывайте у нас оперативную доставку готовой еды для здоровой кожи.