Блог

Готовим обеды для офиса

Готовим обеды для офиса Максимальный комфорт и продуктивность на работе обеспечат правильные обеды для офиса. Грамотно составленные блюда позволят получить необходимый заряд энергии для организма. Кафе, рестораны и фаст-фуд – не самый лучший вариант питания. Гораздо полезнее и менее затратно приготовить обед самостоятельно. Главное, чтобы рацион был сбалансированным. Здоровое питание на работе Одна из составляющих успешной карьеры - ланч в офисе. Правильно подобранные ингредиенты повысят работоспособность, концентрацию внимания и мозговую активность. Перекусы в виде пиццы, бутерброда, снэка приведут лишь к нарушению обмена веществ и лишнему весу. Сегодня стал популярным ланч-бокс. Пища готовится дома, чтобы...
Подробнее

Утренние каши

Утренние каши Способна творить настоящие чудеса утренняя каша. Это идеальный здоровый завтрак, который не создаст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, но на длительный период сохранит ощущение сытости. Однако каждая крупа обладает определенным эффектом. Различные методы приготовления и сочетания продуктов позволят добиться разнообразных результатов. Разные виды круп – разная польза Почему нужно завтракать утром кашей? Объяснить детям довольно сложно, но и большинство взрослых предпочитают перекусить на завтрак бутербродом с кофе. Напрасно. Именно каша заряжает энергией на весь день, наполняет организм питательными и полезными веществами. У вас не возникнет желание перекусить до обеда, да...
Подробнее

Время кабачков

Время кабачков Прекрасно насыщает и очень полезен для организма обычный кабачок. В пищу употребляют плоды, семечки и даже цветки растения. Вкусный овощ полюбился многим. Если вы следите за своим здоровьем, хотите долгое время оставаться полным сил и энергии, сбросить лишние килограммы, тогда просто необходимо включить его в рацион. Полезные свойства Для правильного питания блюда из кабачков – желательная составляющая рациона. Они содержат множество: витаминов – E, A, C, H, группы B, PP и бета-каротин; микроэлементов – кальций, магний, железо, натрий, калий, цинк; антиоксидантов; минеральных солей; насыщенных и ненасыщенных жирных кислот; хорошей структурированной...
Подробнее

Осенние овощи

Осенние овощи С целью укрепления здоровья нужно обязательно включить в рацион овощи осенью. Для истинных гурманов наступает время новых вкусовых ощущений, ведь можно побаловать себя множеством интересных блюд. Осенний урожай порадует богатым набором полезных веществ для красоты и здоровья, поможет побороть депрессию и обеспечит организму максимальную защиту от вирусных заболеваний. Польза впрок Вот и наступила осень – пора готовить овощи и запасаться полезностями на всю зиму. Начинается овощное раздолье, способное составить основу разнообразного и очень вкусного рациона. Итак, на какие продукты следует обратить внимание, чтобы получить максимум пользы? Тыква – содержит клетчатку,...
Подробнее

Поговорим про сухофрукты

Поговорим про сухофрукты Кладезем полезных витаминов и микроэлементов считаются сухофрукты. Продукт получают из свежих фруктов, из которых ушла вся влага, но питательные вещества в концентрированном виде остались. В отличие от других видов сладкого, они содержат фруктозу, глюкозу и минимум сахарозы, что обязательно оценят те, кто следит за своей фигурой. Чем полезны? Каждый из сухофруктов обладает своими полезностями. Поэтому, чтобы получить максимум пользы, восполнить недостаток энергии и оздоровить, очистить организм, необходимо их комбинировать. Особенно важно потребление сухих фруктов ранней весной, осенью и зимой, когда наш организм ослаблен. Однако следует соблюдать меру и знать сколько...
Подробнее

Еда против усталости

Еда против усталости Подзарядить организм, наполнить его энергией поможет правильная еда от усталости. Подобные продукты богаты питательными веществами, не вызывают чувства дискомфорта в желудке и с легкостью перевариваются. Человеческий организм особо нуждается в запасах энергии в холодное время года, так как быстрее расходует калории. Решение проблемы – пересмотреть и изменить рацион. Энергия на тарелке Меню при усталости необходимо дополнить следующими продуктами, которые являются идеальной пищей для поднятия настроения, сохранения бодрости тела и духа. Овсянка с орехами, семечками – источник белка, магния, тиамина, фосфора. Нежирный йогурт без добавок – содержит полезные для желудка, кишечника...
Подробнее

Все про чайный гриб

Все про чайный гриб Много полезного при правильном подходе может сделать чайный гриб. Внешне он напоминает медузу, имеет сложный химический состав, при попадании в сладкую среду, образовывает очень полезный напиток. С давних пор его считают лекарством от многих недугов, уникальным средством, помогающим похудеть. Гриб используют для протирания и приготовления чая комбуча. Плюсы и минусы Особые свойства чайного гриба на данный момент полностью изучены. Однако замечено, что он может существовать лишь в чае. Подобная среда необходима, чтобы гриб смог синтезировать полезные вещества, насытить ими полученный напиток. По вкусу жидкость похожа на квас, помогает практически от...
Подробнее

Что такое детокс? Очищаем организм

Что такое детокс? Очищаем организм Избавить организм от всего лишнего поможет детокс. Это особая система питания, которая запустит естественные функции организма по очищению и восстановлению тела. Существует множество различных методов и программ. Они базируются на определенных правилах питания, соблюдение которых позволит провести настоящую генеральную уборку вашего организма. Ключевые принципы для достижения успеха Домашний детокс – наиболее бюджетный вариант. Чтобы он не навредил, а принес исключительно пользу, потребуется придерживаться определенных правил. Подготовка должна проходить постепенно. За две недели до начала очищения сократите употребление жареного, соленого, острого, мясного, рыбного и сладкого. Перейдите на овощи, крупы, молочные продукты....
Подробнее

Пора готовить тыкву

Пора готовить тыкву Лидером сезонного осеннего меню заслуженно являются блюда из тыквы. Этот низкокалорийный и полезный продукт богат витаминами и микроэлементами. Его отменный вкус, универсальность позволяют создавать кулинарные шедевры на праздники и в будние дни, включая лакомства для сладкоежек. Практически во всех кухнях мира можно найти блюда, содержащие тыкву. Полезные свойства Осень – лучшее время приготовить из тыквы каши, запеканки, пироги, супы, десерты и прочие полезные вкусности. Одна из самых крупных в мире ягод на 90 % состоит из воды, содержит большое количество бета-каротина, богата натрием и калием, которые регулируют баланс воды в...
Подробнее

Осеннее меню

Осеннее меню Оставаться здоровым и не хандрить после окончания летнего сезона поможет правильное осеннее меню. Необходимо пересмотреть пищевые привычки, чтобы повысить иммунитет, оставаться активным и не набрать лишние килограммы. Правильно составленный и разнообразный рацион позволит получать необходимое количество минералов, витаминов и легко пережить период, предшествующий наступлению зимы. Основные рекомендации Диетологи настаивают, что еда осенью должна включать пять приемов пищи. Всем нам известные завтрак, обед и ужин плюс два перекуса, что поможет организму приспособиться к похолоданию. Ни в коем случае нельзя голодать либо садиться на жесткую диету. Рацион должен быть сбалансированным. Необходимо включить...
Подробнее