Блог

Раздельное питание

Раздельное питание Разнообразное меню, основанное на совместимости пищевых продуктов, поможет организовать раздельное питание. Придерживаясь основных принципов данной системы можно избавиться от лишних килограммов и оздоровить организм в целом. Потребуется лишь научиться правильно совмещать продукты, основываясь на особенностях процессов расщепления белков и углеводов. При этом размер порций каждый выбирает по собственным ощущениям. Основные правила В раздельном питании все компоненты продуктов условно делятся на основные группы: жиры, белки и углеводы. Первые совместимы практически со всеми продуктами, а вот углеводы и белки между собой не сочетаются, так как для их переваривания необходима различная среда. При...
Подробнее

Переход на здоровое питание

Переход на здоровое питание Лучший путь к красоте и здоровью – это переход на здоровое питание. Конечно, отказаться от привычного неправильного режима питания не так просто. Поэтому все нужно делать постепенно. Однако усилия того стоят, ведь в итоге вы укрепите здоровье, избавитесь от лишнего веса, почувствуете себя легко и уверенно. Правила перехода на здоровое питание Итак, с чего начать переход на правильное питание? На пути к заветной цели первым шагом станет ежедневный завтрак. Он должен быть достаточно калорийным, содержать сложные углеводы, чтобы пробудить обмен веществ и зарядить энергией. Теперь о следующих правилах. Ужинать следует...
Подробнее

Про вегетарианское питание

Про вегетарианское питание Рацион, полностью исключающий продукты животного происхождения, обеспечит вегетарианское питание. Сейчас данный стиль трапезы имеет несколько разновидностей, которые отличаются перечнем продуктов, разрешенных к употреблению. К подобной особой диете люди приходят по различным причинам. Однако при переходе к столь специфичному рациону следует грамотно подходить к выбору продуктов. Основные виды вегетарианства Вегетарианский рацион питания делится на следующие направления: веганство – полный отказ от всех животных продуктов; полувегетарианство – допустимо употребление мяса птицы; сыроедение – исключительно растительная пища в сыром виде; лактовегетарианство – разрешены яйца и молочные продукты; рыбное вегетарианство – ко всем продуктам...
Подробнее

О витаминах в пище

О витаминах в пище Получение необходимых питательных веществ естественным путем помогут витамины в пище. Их содержание в рационе может изменяться от условий произрастания сырья, методов и сроков хранения, национальных предпочтений, способов приготовления и характера технологической обработки. Придерживаясь определенных правил, можно сохранить витамины в продуктах, сделать питание полезным. Как правильно хранить продукты? Сохранить витамины в пище на длительное время помогут следующие рекомендации. Избегайте хранения в металлической посуде и так называемой сушки фруктов и овощей. Все продукты в холодильнике обязательно накрывайте крышкой. Для зелени, овощей и фруктов выбирайте прохладное и темное место (подвал, холодильник). Пища, богатая...
Подробнее

Выбираем питание для красивой кожи

Выбираем питание для красивой кожи Привлекательный и ухоженный внешний вид обеспечит сбалансированное питание для красивой кожи. Внешняя красота идет изнутри и на 85% зависит от того, что вы употребляете в пищу. Все плюсы и минуса рациона сразу отражаются на коже, меняя ее цвет и упругость в том числе. Только здоровое питание обеспечит сияние и свежий вид. Что необходимо коже? Для здоровой кожи нужны: вода – норма потребления в сутки составляет 2 литра, что позволяет насытить влагой дерму и обеспечить приятную упругость; белок – 0,7-1,5 г на килограмм идеальной массы тела, чтобы обеспечить регулярное обновление верхнего...
Подробнее

Полезные продукты

Полезные продукты Все ли продукты, употребляемые вами в пищу, полезны? И одинаково ли они хороши для вашего организма? Давайте попытаемся разобраться в этом, сравнив свойства и состав наиболее популярных и доступных для нашего стола продуктов питания. Полезные овощи Польза овощей бесспорна. Они являются источниками клетчатки и витаминов, позволяют разнообразить дневной рацион легкой и быстро усваиваемой пищей. Так к наиболее популярным для России овощам относятся: Белокочанная капуста – идеальный продукт, оптимально сочетающий в себе антибактериальные, противоопухолевые и антиоксидантные свойства. Листья капусты в свежем виде богаты бета-каротином, калием и магнием. Также она содержит витамины...
Подробнее

Как нужно питаться мужчине, чтобы оставаться в форме?

Как нужно питаться мужчине, чтобы оставаться в форме? Мужчины, как и женщины, должны сделать за своим здоровьем и избыточным весом. Вот почему сбалансированное питание в их жизни играет такую же важную роль, как и правильное меню для представительниц слабого пола. Однако подбор блюд и расчет их калорийности осуществляется для мужчин по несколько иным правилам. Энергия и норма калорий Согласно медицинским исследованиям норма дневного калоража для мужчин должна составлять не менее 3000 калорий при умеренной физической активности с распределением белков, жиров и углеводов в процентном соотношении 30 – 20 – 50. Для тех же, кто хочет работать над своим...
Подробнее

В чем польза белков, жиров и углеводов?

В чем польза белков, жиров и углеводов? Белки, жиры и углеводы – триада компонентов, без которых каждый из нас не мог бы существовать. Их баланс, известных из диетологии, как БЖУ, позволяет составлять оптимальные рационы питания с медицинской и научной точки зрения. Сами по себе углеводы, жиры и белки является компонентами, входящими в состав всего живого на Земле. Они питают нас, являются материалами для строительства новых клеток и, по сути, являются прямыми составляющими наших с вами тел, участвуя во всех этапах обменных процессов. Но в чем же польза белков, углеводов и жиров? Давайте разбираться с каждой группой этих...
Подробнее

Какие продукты нужны организму?

Какие продукты нужны организму? Часто ли вы изучали различные виды диет, обещающих здоровье и идеальный вес? Ведь именно в них описывает перечень тех самых идеальных продуктов, необходимых нашему организму. Кефир, яблоки, гречка, овес – классические представители монодиет. Но дают ли они здоровье при постоянном употреблении? Приверженцы современного тренда – правильного питания – давно убеждают нас с экранов телевизоров и телефонов, из постов в социальных сетях и прямых эфиров в том, что польза продуктов раскрывается только в правильном их сочетании друг с другом. И они правы, как никогда. Идеальное ежедневное меню представляет собой самое разнообразное...
Подробнее

Как питаться, чтобы оставаться бодрым?

Как питаться, чтобы оставаться бодрым? Пища – это не только способ получать наслаждение, эстетика встреч и приятное время провождения в кругу семьи и близких. Еда для каждого из нас, прежде всего, является источником энергии. И от того, насколько правильно мы выстаиваем свой энергетический баланс, напрямую зависит наше физическое состояние, здоровье и даже настроения. С точки зрения биологических процессов, протекающих в нашем организме, ежедневное питание представляет собой совокупность белков, жиров и углеводов. Их комбинация, а также наличие в нашем меню минералов и витаминов различных групп позволит получать постоянный приток энергии с каждым завтраком обедом и ужином....
Подробнее