Блог

Полезные продукты

Полезные продукты Все ли продукты, употребляемые вами в пищу, полезны? И одинаково ли они хороши для вашего организма? Давайте попытаемся разобраться в этом, сравнив свойства и состав наиболее популярных и доступных для нашего стола продуктов питания. Полезные овощи Польза овощей бесспорна. Они являются источниками клетчатки и витаминов, позволяют разнообразить дневной рацион легкой и быстро усваиваемой пищей. Так к наиболее популярным для России овощам относятся: Белокочанная капуста – идеальный продукт, оптимально сочетающий в себе антибактериальные, противоопухолевые и антиоксидантные свойства. Листья капусты в свежем виде богаты бета-каротином, калием и магнием. Также она содержит витамины...
Подробнее

Как нужно питаться мужчине, чтобы оставаться в форме?

Как нужно питаться мужчине, чтобы оставаться в форме? Мужчины, как и женщины, должны сделать за своим здоровьем и избыточным весом. Вот почему сбалансированное питание в их жизни играет такую же важную роль, как и правильное меню для представительниц слабого пола. Однако подбор блюд и расчет их калорийности осуществляется для мужчин по несколько иным правилам. Энергия и норма калорий Согласно медицинским исследованиям норма дневного калоража для мужчин должна составлять не менее 3000 калорий при умеренной физической активности с распределением белков, жиров и углеводов в процентном соотношении 30 – 20 – 50. Для тех же, кто хочет работать над своим...
Подробнее

В чем польза белков, жиров и углеводов?

В чем польза белков, жиров и углеводов? Белки, жиры и углеводы – триада компонентов, без которых каждый из нас не мог бы существовать. Их баланс, известных из диетологии, как БЖУ, позволяет составлять оптимальные рационы питания с медицинской и научной точки зрения. Сами по себе углеводы, жиры и белки является компонентами, входящими в состав всего живого на Земле. Они питают нас, являются материалами для строительства новых клеток и, по сути, являются прямыми составляющими наших с вами тел, участвуя во всех этапах обменных процессов. Но в чем же польза белков, углеводов и жиров? Давайте разбираться с каждой группой этих...
Подробнее

Какие продукты нужны организму?

Какие продукты нужны организму? Часто ли вы изучали различные виды диет, обещающих здоровье и идеальный вес? Ведь именно в них описывает перечень тех самых идеальных продуктов, необходимых нашему организму. Кефир, яблоки, гречка, овес – классические представители монодиет. Но дают ли они здоровье при постоянном употреблении? Приверженцы современного тренда – правильного питания – давно убеждают нас с экранов телевизоров и телефонов, из постов в социальных сетях и прямых эфиров в том, что польза продуктов раскрывается только в правильном их сочетании друг с другом. И они правы, как никогда. Идеальное ежедневное меню представляет собой самое разнообразное...
Подробнее

Как питаться, чтобы оставаться бодрым?

Как питаться, чтобы оставаться бодрым? Пища – это не только способ получать наслаждение, эстетика встреч и приятное время провождения в кругу семьи и близких. Еда для каждого из нас, прежде всего, является источником энергии. И от того, насколько правильно мы выстаиваем свой энергетический баланс, напрямую зависит наше физическое состояние, здоровье и даже настроения. С точки зрения биологических процессов, протекающих в нашем организме, ежедневное питание представляет собой совокупность белков, жиров и углеводов. Их комбинация, а также наличие в нашем меню минералов и витаминов различных групп позволит получать постоянный приток энергии с каждым завтраком обедом и ужином....
Подробнее

Как отпраздновать Новый год в офисе?

Как отпраздновать Новый год в офисе? Новый год – один из самых любимых всенародных праздников. И многие из нас, накануне Нового года собираются в офисе в кругу сослуживцев, чтобы разделить радость праздника со своим коллективом. Чтобы новогоднее торжество прошло в веселой и дружелюбной атмосфере, о его подготовке нужно позаботиться заранее. Все «составляющие» праздника требуют одинакового внимания – украшение офиса, угощение, развлечения.

Украшение офиса
Обычно офис украшают за несколько дней до официального торжества. Поэтому декор нужно продумать так, чтобы он не мешал рабочему процессу. Вовсе не обязательно устанавливать в помещении большую елку. Для создания праздничного...
Подробнее

Что приготовить вкусное на обед?

Что приготовить вкусное на обед? Каждая хозяйка хочет порадовать своих домочадцев и друзей вкусными, изысканными блюдами. Сейчас в магазинах есть множество экзотических и деликатесных продуктов, которые, несомненно, смогут разнообразить ежедневное меню. Но стоит ли тратить лишние деньги на экзотику? Ведь используя привычные для нас недорогие продукты, можно приготовить кулинарные шедевры, которые порадуют всю семью. Мы предлагаем вам рецепты вкусных и не сложных в приготовлении блюд, которые подойдут и для семейного обеда, и для дружеского застолья. Первые блюда Суп с манными клецками Фасолевый суп с копченостями Лагман Вторые блюда Рис с курицей и изюмом Голубцы с...
Подробнее

Польза овощей и фруктов

Польза овощей и фруктов О биологической ценности фруктов и овощных культур известно всем. И хотя данная категория пищи не всегда калорийна, она является поставщиком важных питательных веществ, от которых полностью зависит здоровье и хорошее самочувствие человека. Фрукты и овощи являются основной ежедневного меню так как содержат в себе: нутриенты, минеральные компоненты, витамины, усвояемые углеводы, органичные кислоты и пищевые волокна (клетчатку), растительные жиры. Питание на основе фруктов и овощей является сбалансированным и позволяет как придерживаться особых диет, так и выстраивать правильное, полезное и разнообразное меню. Рацион В ежедневном меню должен находиться достаточный объем сезонных овощей...
Подробнее

Норма калорий для мужчин и женщин

Норма калорий для мужчин и женщин Среднесуточная норма калорийности меню – это оптимальное число калорий, необходимое для поддержания здоровья и сил человека. При этом для представителей женского и мужского полов оно имеет значительные отличия. Рассчитывается норма калорий в сутки с учетом массы факторов, основными среди которых являются рост и вес, а также: половая принадлежность; спортивная активность; возраст; регион проживания; особенности здоровья; привычки питания. Особенное значение имеет последний фактор, ведь на его формирование оказывают влияние множество нюансов. И это не только доступные пищевые продукты и их качество, но и правильная комбинация ингредиентов при приготовлении пищи и потреблении...
Подробнее

Правильное питание

Правильное питание Правильное, сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание – это рацион, обеспечивающий гармоничное развитие, рост, функциональность человеческого организма. Правильная пища способствует улучшению показателей здоровья, является профилактической мерой предупреждения разнообразных недугов. Если придерживаться принципов здорового питания и грамотно сочетать его с систематическими физическими нагрузками, риски развития хронических болезней и таких патологических состояний как повышение массы тела, раковые опухоли, заболевания сердечнососудистой системы, гипертония, диабет, существенно снижается. Современными учеными были проведены многочисленные исследования, что позволило оптимизировать рацион правильного питания и обеспечить эффективную профилактику хронических недугов. Общие советы по правильному питанию Конечно, идеальное меню для...
Подробнее